La música relajante es una forma probada de inducir un estado que estimula el sueño. Reduce los escenarios de estrés, incrementa la proporción de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM y optimización los parámetros subjetivos y objetivos del sueño. No obstante, hay que tener en cuenta ciertas cosas antes de poner una lista de reproducción que promueva el sueño.




Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Percibir música tradicional y simple, o aun música de los originarios americanos, puede guiarte a reposar mejor. Sólo asegúrate de gozar del género musical que elijas. En la mayoría de las situaciones, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.


Un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Stanford descubrió que escuchar música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan en el momento en que uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Escuchar música asimismo puede ayudar a aliviar el estrés y el dolor. Las indagaciones demuestran que la música puede prosperar la memoria y aumentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarle a conciliar el sueño mucho más velozmente y a tener un mejor reposo nocturno. Si sufres de insomnio, percibir música durante la noche puede ayudarte a superar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o ayudarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta sicológica al estrés. Asimismo se conoce que la música ayuda a reducir los escenarios de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas más irritable y causar problemas gastrointestinales.




La música relajante es una ayuda probada para el sueño, puesto que asistencia al cerebro a dejar en libertad el agobio. Las investigaciones sugieren que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este tipo de ondas cerebrales son similares a las que se producen en el momento en que se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor por lo menos 45 minutos antes de acostarse.

Los estudios asimismo demostraron que la música puede achicar el agobio y la ansiedad. En verdad, se demostró que es mucho más eficiente que ciertos fármacos recetados cuando se trata de ayudar a la gente a relajarse. Si tienes problemas para reposar o sufres de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y encuentre una que le tranquilice.

La música también puede asistir a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que percibir música también puede achicar el dolor físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las principales razones por las que la multitud emplea la música para empujarlos a dormir mejor.


El ascenso de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este descubrimiento fue viable gracias a la medición de la musica relajante VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad espectral de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis espectral, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El incremento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al tiempo que se correlacionó de forma negativa con la potencia theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas de manera significativa por la música. No obstante, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede prosperar otros parámetros afines. Un estudio más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño desempeña un papel vital en la salud y el bienestar humanos. Varios estudios han demostrado que la privación del sueño y la baja calidad del mismo se asocian a trastornos mentales y tienen la posibilidad de tener repercusión de manera negativa en la calidad de vida. Ciertas indagaciones han sugerido que la música puede contribuir a prosperar la calidad del sueño, pero los desenlaces son contradictorios debido a las diferencias individuales.